HSPあるある／診断テストをやってみた

いつからか「HSP」とか「繊細さん」っていうワードを聞くようになった。
もはや今更感さえあるワードだが、今更ながら気になったのでWEBでのHSP診断を受けてみた。
適応障害になった去年のタイミングだったらタイムリーだったのに、なぜか気にも留めずスルーだったのに、満を持しての診断となった。

せっかくなので、この記事ではHSP診断を通してわかったD×E気質（深く考え、共感しやすい）タイプの特徴と「あるある」を紹介することにした。

ワタシが今回やってみたのは、エレイン・アーロン博士のHSPチェックリスト。
アーロン博士っていうのは、HSP概念を提唱したアメリカの女性心理学者らしい。

ちなみに、このHSPというのは、心理学の概念として確立したものではなく、精神医学上の概念でもないらしいので、参考程度に捉えるのがちょうど良さそうだ。

診断テストは、23問の質問にYES／NOで答え、YESが12個以上だったらHSP気質あり、とのこと。
質問数も多過ぎず、サクッとできるのが嬉しいところ。

さて、テスト結果はと言うと、YESが15個でめでたく？HSP気質が強いということがわかった。
まぁ、そりゃそうだろうな。
図太かったら適応障害になんてなりづらいだろうから、納得の結果である。

そして、このテストはただ気質が強いとかだけでなく、項目ごとの回答結果によってどの特徴が強いかもわかる。
ワタシはD（認知的処理の深さ）とE（感情の反応の強さと共感性）が強く、O（刺激の受けやすさ）とS（些細な刺激への感受性）はそうでもなかった。

物事の本質とかをいちいち考えて感情を言語化や意味付けしたり、人間関係では気疲れしやすいので、この結果には超納得。

HSP D×E気質タイプの「あるある」5選

「あれ、あの人ちょっと機嫌悪いかも…」
「あの人、返事が素っ気なくね…」

雰囲気の微妙な変化を察知して、自分のせいじゃないかと内心モヤモヤすること、あるよなぁ。

自意識過剰とか言ってしまえばそれまで。
だけど、瞬間的にそんな風に浮かんでしまうのだから仕方ないし、タチが悪い。

「あれって嫌味だったのか？」
「本当は信頼されてないのかな…」
「やっぱり自分には荷が重いな」

相手からしたら軽い一言で、自分の中ではずっとぐるぐるとリフレイン。
デジタルみたいに一発デリートできたら楽なのに。
気持ちのどっかに刺さったまま残るんだよなぁ。

複数人になると、全員の反応や感情が気になりすぎて疲労が爆上がり。
自分のアタマと感情がキャパオーバー。

盛り上がってても、内心では早く帰りたい。
それがわかるから飲み会とか避けがち。
それで、付き合い悪いと思われるのか、とかも気になったり。

「これを言ったらどう思われるだろうか」
「嫌われたらどうしよう」

言葉を発する前にウダウダと考えた結果、何も言えずに終わる。
パブリックな場だとこんな感じでストレス抱えて、気を許している人には油断して、逆に言いすぎたりってのもあるかも。

これがあとで自己嫌悪になったりして、さらにタチが悪い。

「また考えすぎてるな…」
「もっと鈍感だったら楽なのに」

自分の繊細さがつらいときもある。
「本当はそれが自分らしさなんだ」なんて他人には言えるんだろうけど、自分のこととなるとそう簡単に割り切れない。
自分がウジウジ考えたり感じたりすることに無頓着そうな人を見ると羨ましくなったりする。

「自分もそれあるわ〜」っていうのはあっただろうか。

大事なのは、「自分は繊細だから人生ハードモードかぁ」と凹むことじゃなくて、そういった気質を自分で認めたうえで、「そうだよね。まぁ、いっか」と受け止められることだと思う。
それが激ムズだってことは百も承知で。

言いたいのは、これは弱点と決めつけるんじゃなくて、だからこそ活かせることは何なんだ？って視点を意識したいってこと。

この気質だから気づくこと、見えることがあるわけで、良し悪しなんて二元論で簡単に結論づけられるものじゃない。
どうせなら、この気質ゆえにすり減ったりしてフェードした気持ちを味わいに思っていきたいものだ。

HSP＝生きづらさ、という一方的な見方ではなく、D×E気質は感じすぎるからこそ見える世界がある。
この記事が、そんな自分を少しでも受け入れるヒントになれば嬉しい限り。